Ｋ２さんの雑記

■ [BIKE]自転車が楽しいのはフィットネスレベル

今朝は、リカバリーライドで、HR=140以下で45分ほど流しました。

これは楽しいね。しゃかりきでトレーニングをして強くなっていくのは楽しいけど、フィットネスレベルで長距離を走るのは、本当に楽しい。体には負担はないし、気持ちはいいし。もともとはこの感覚にはまって、自転車を続けるようになったわけだ。

HR比で60%〜70%以下。息が乱れる前のレベル。会話ができるレベルといろいろな表現方法はあるけど、ダイエットなどにはぴったりな領域で、誰でも簡単に始められる運動量。40分から１時間走り続ければ生きているのが幸せになる。

どなたにでもお勧めしたい。