Ｋ２さんの雑記

今日はお疲れ様でした。<br>坂は以前より確実に速くなっておられましたね。この調子で続けられれば来年はじめにはものすごく速くなっておられることでしょう。（私も追い抜かれないよう頑張ります・・）<br>冬でも凍結しないコースを探しておきますので、厳冬期オフのときはまたよろしくお願いしますｗ

しっかし・・・更新早いですね・・私はこれからです。

坂、速くなってますか？　いや自分ではがんばらなくなった分、遅くなっているんじゃないかと思ってました。なお、どんなに鍛えても掃除人さんを抜くことなどありえませんから、ご謙遜はやめましょうね。あんまり謙遜すると嫌みになりまっせＷ

頑張らなくなってあのスピードなんですから、結構省エネで前どおり走れているって事ですよ。花背峠ののぼりを見ても前より楽に登られていたように感じました。<br>やはり一週間に400kmも追い込まれると速くなられますね。<br>私が抜かれうるってのはいやみや謙遜ではなく、結構本気で言ってるのです・・いや、ほんまに。<br>ちょっとサボったらがくっと落ちますよ、体力は。その実例は結構見られるはずです。<br>だから私がサボってｋ２さんが走りこまれたら抜かれるなーと思って、やや焦りつつ日々鍛錬しております。

一週間で500kmはすごいですね。私は土曜日に久しぶりに京見峠とサイロを90kmほど走って最後はへばってました。飲まず食わずはだめですね、やはり。

>掃除人さん<br>まぁ確かに心拍数を上げないようにしたのはしたのです。HR=160で最大酸素摂取量の95%なんて言われちゃ、あげられません。後は、距離を稼いで心肺機能を上げるのと、脚をいじめてちゃんと筋肉痛が出るようにすることの２点です。特に心肺機能の方は地道な努力で何ヶ月もかかると思いますので、まぁ来年の春を目標に精進します。<br>>小僧さん<br>へたれ組の方でさんざん指導されたのですが、補給食はちゃんと取らなきゃだめです。私は１時間走なら取りませんが、２時間走なら１時間経過時に取ります。そうじゃないと２時間持ちません。それから走り始める前に炭水化物はちゃんと取っておかないとだめですね。今日は朝お茶漬け一杯だけだったのですが、もちませんでした。

>K2さん<br>最初は峠だけのつもりがついつい…。無計画だったなと帰ってから反省しておりました。

＞小僧さん<br>私もサイロ（サイクリングロード）では何度かハンガーノックになっています。あそこは見た感じ平坦なので食料持たなくても何とかなりそうなんですよね〜。<br>最近は最後まで全力で走りきれるように朝も多めに食べ、走っている最中もパワーバーなどで補給しています。アクエリなど甘い飲み物も有効だと思います。<br>サイロでハンガーノックになった場合、一度サイロから外れて自販機などでコーラの補給をするというのも手ですね。