Ｋ２さんの雑記

■ [BIKE]心配事

自転車に乗り出してから４ヶ月を過ぎたわけだが、体重も順調に減り、7kg減（約10%としておこう）。こんなに順調に減るとは、正直予想していなかった。

ところが体脂肪率は1%程度減ったかなという感じで、これで体は大丈夫なのかとちょっと心配。同時に筋肉組織も落ちているということだよねぇ...

一応、１ヶ月に2kgまでの減量なら安全だということになっているけど、こう一気に体重が落ちるとちょっと不安ではある。目標体重までは後5kgほどなのだが、目標体脂肪率はまだまだ先。来年の８月くらいに目標を達成できればよいと考えていたので、目先を体脂肪率に向けていく必要がありそう。

プロテイン等を飲まないといけないのだろうか。そろそろ他のトレーニング（筋トレ等）も混ぜていかないといけないかな。でも、筋トレ嫌いで、きっと続かないし...　ちょっとお金はかかるが、ジムとかを考えた方がいいのかな。

足が強くなったかということについては、これもあまり実感できない。平均速度も一応記録しているが、特に上がったというわけではない。４ヶ月の中で、ケイデンスの目標値をだんだん上げて、今は95rpmくらいで走っている。また目標心拍数もだんだん上げて、今は150くらいを中心に走っている。条件が変わっているので、平均速度だけでは判断できない。体が強くなっていく指標を記録していないので、変化がよくわからない。

まぁ、自転車に乗り出した当時は、ケイデンス90rpmなんてむちゃくちゃ速い感覚があったが、今は別に普通。この辺を考えると足は強くはなっているんだろうな。