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K2さんの雑記


2004-07-22(Thu) [長年日記]

[]ピープルウェア

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読み応えあります。忙しいからなかなか読めないのだが、読み終わるのに3週間くらいかかりそう。そろそろ終わり。

いいこと書いてあるね。読みながらうんうんうなずいております。一部日本には合わないこともあるけどね。

この本は、そのうち買うことにしました。何回か読みたいです。

[BIKE]最大心拍数

最大心拍数の目安は220-年齢なんだが、ここから算出した182という値から運動強度レベルの心拍数を決めて、それを目安にして走っている。安静時心拍数は簡単に測れて、現在47。

これで決めた運動強度心拍数がどうも低すぎる気がずっとしていて、私の最大心拍数はいったいいくらなんだと疑問を持ち続けている。ちゃんと測ろうと思うとローラー台が必要になるのだが、私は持っていない。

今朝、いったいどのくらいまで上がるのだろうと、上がるだけ上げてみたら185。まだ余裕はあるので、こりゃ190近くまでいくぞ。一度ちゃんと測りたいなぁ。とりあえず189に値を更新して、運動強度の表を書き直し。これならなんとなくそれなりの値っぽい。

[BIKE]続・心拍数

気になって少し検索してみると、今年のツール・ド・フランスの選手たちのデータがあった。データで見るツールの選手たち

この平均データだけ見ると、ツールの選手たちを身近に感じてしまう。安静時HRの平均が51(年齢は低めだから、心拍数は高めなのかな)。身長・体重も、私とほとんど変わらない。(きっと脚の長さはかなり違うのだろう...(^^;)。

肺活量がなー。私は喘息をやっていたこともあって、以前測ったときには成人男性の半分強しかないと言われてしまっている。これはトレーニングしても、そんなに変わってない気がするなー。これは心肺機能が必要なスポーツでは致命傷だな。

本日のツッコミ(全3件) [ツッコミを入れる]
すのこ (2004-07-22(Thu) 17:59)

安静時の心拍数47って、すごくないですか? 私、健康診断のときに60を割っていたら、もう一度測定されちゃいました。普通はどんな数値なのかなぁ。

K2 (2004-07-22(Thu) 18:56)

普通は60くらいなのかな。私はもともと若干低めで、去年の9月に測ったときは54でした。最近は47くらい。でも安静にしないとこの数値は出ないので、普通にしてれば60くらいですね。

すのこ (2004-07-23(Fri) 08:33)

哺乳類の場合、生涯の脈拍数と寿命に関係ありそうだから、長生きするには脈拍は少ない方がいいらしいですね(^^;)


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