K2さんの雑記
2008-05-15(Thu) [長年日記]■ 筋肉をつけて遊ぼう! - コトリコあかんて。やせへんて、それでは。
いやいや、太ってるじゃないですか(笑)。 たかだか20分の運動で消費できるカロリーなんて、お茶碗ご飯の1/4程度か。お茶碗ご飯一杯って、280kcalくらいありますよね。20分エアロバイクに乗って、行っても80kcalくらいでしょ。これが無酸素運動でも、大して消費カロリーにかわりはないと考えた方が無難。 もし体重を落としたいなら、入れるカロリーを落とすか、出すカロリーを増やすか、どちらかしかない。だいたいでよいのでちゃんと計算をしましょう。 それから、体重変化や体脂肪変化は、短期間の変化を見ないこと。まぁ最低1ヶ月での変化をおおざっぱに見ましょう。体重1〜2kg・体脂肪率5%くらいは、平気で一日から数日で変わります。一日の中でも値は変わりますから、毎日規則正しい生活をして、同じ時間に体重と体脂肪率を計測すれば、比較的精度があがります。 体が蓄えた水分は、条件によって大幅に変わるので、2日で2kgやせたなんて喜ばないように(運動し始めは、水分が外に出るので、2日で2kgくらいやせるのは普通) ■ オタクで女の子な国のモノづくりオタクで女の子な国のモノづくり (講談社BIZ)(川口 盛之助) 途中少し中だるみしたような気がするが、心地よい感覚に包まれながら、時々思わず笑いながら読了。 この本の意味で、私も完全な日本人だと思う。 日本人は、世界をもっとよくできるのではないかという希望を持たせてくれる、元気になる一冊。 1965|09|
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