Ｋ２さんの雑記

■ 体重

あー、とうとう74kgを超えてしまった。

一応、計るだけダイエットをずっと続けているが、どうもこの１年ほど増量傾向で、やばいなとは思っていたのだが、本日74kgを超えてしまった。これはまずい！

３年間の体重変化をグラフにしてみた。

あー、確実に太っている。

2012年2月までは順調に落とせていたのに、そこから増えている。

2011年10月頃から水泳をはじめたので、そのおかげで順調に落ちたのかと思っていたが、こうやってグラフ化してみると、2012年2月頃から上昇傾向だ。2012年12月からまた下降したが、昨年の6月頃から上昇に転じている。水泳は2012年11月でやめている。なぜ、やめてから体重が下降しているのだろう。

それぞれの変曲点の原因を思いつかない。体重の変化というのは本当によくわからない。

理想をBMI22くらいに置いてみると、理想体重は69.7kg。BMI20とすると63.4kgでちょっとこれは狙えない。とりあえず68kgくらいを理想と考えて、まずは70kg切りに再チャレンジすることにしよう。

対策としては、まずはご飯の量を減らす。夜ご飯のお米の量と肉系・揚げ物系の量を、半分にすることからはじめてみよう。

運動系としては、有酸素運動をもう一年ほどしていないので、長く続けられるものを探すことをしなければならない。ジョギングができれば一番お手軽でお金もかからないので理想だと思っている。しかし、今までに２回ほど挑戦し、２回とも膝を悪くしている。２回目は前回の反省から、できるだけ膝に負担をかけないようにと思ってやったが、やはり膝が痛くなった。もっと慎重に少しずつ負荷を増やして、膝を強くしないといけないのか。これもそのうち挑戦してみよう。