朝のウォーキング

今年の3月末からのコロナウイルス対策で在宅勤務が始まってから、朝の日課を変えた。運動不足対策として朝の通勤時に大回りして1時間強ほど歩いていたが、在宅勤務が基本となるとこの運動が日課にならない。

対策として、朝5時に起きたらすぐに外に出てウォーキングすることにした。在宅がベースになると日中はほとんど動かなくなるので、少し足して1時間半ほど、歩数にして9000歩オーバー。朝一回だけだが、なんとかこれで5ヶ月続いている。

夏になると例年へばってしまって大回り通勤もできなくなり、運動不足気味になっていたが、朝一番だと日差しも強くなく、夏でもなんとか続いている。一応月20万歩歩くのを目安に続けている。

コースは北にどんどん進み、妙心寺の中を通って帰ってくる。6時に鐘をついているのだが、少し前に通り過ぎるので、なかなか鐘は聞けない。聞こえると落ち着いてよい感じ。

本日は気温は28度で今週としては低い方。帰ってくるまでには汗は結構かく。

運動不足対策としては、5月から3分間筋トレも始めた。スクワッドと腹筋と腕立て伏せの日替わりで3分ずつ。これも無理せず続いている。一度腕立てで首筋の肉離れをやってしまって完治するまで三週間かかってしまったので、勢いよくやらずにゆっくりやることを心がけている。

後どのくらい生きられるかわからないが（もうそんなことを考える歳になってきた）、生きている限りは健康で働いていたいものだ。