ジョギング

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ジョギング4ヶ月、直近はシンスプリントが出たが、治りつつある

ジョギング開始してから4ヶ月が過ぎた。9月の上旬から左脚の脛に痛みが出て、ジャンプとかができなくなりジョギングは難しくなった。今までこの20年の間にジョギングを習慣づけようと過去2回挑戦したが、2回とも同じ痛みで断念したんだと思う。 ...
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ジョギング3ヶ月目で左脚に違和感が(2)

左脚に出ていた違和感だが、中三日くらいの休みで治るような感じになってきた。週に2回程度は走れるようになったので、走れるときはできるだけ足に力を入れずに蹴らないようにして、上肢部で走るように心がける。 この走り方をすると、心拍数が結構上...
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ジョギング3ヶ月目で左脚に違和感が

ちょうど9月の頭くらいから、左ふくらはぎあたりに痛みが出てきた。 休みを入れながらちょっと様子を見ていたのだが、走ると痛みが取れなくなる。脚のここがってのはわからないのだが、左脚でジャンプをしたりすると痛みが出る。 そういえば1...
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ジョギング開始から2ヶ月経過

以下でジョギングを始めようと決めてから2ヶ月を超えた。 一ヶ月目の記事は以下。 お盆休みがあったり、8月の半ばから停滞前線が日本上空にとどまり、梅雨の後半のような雨が続いたり、ジョギングするには難しいコンディショ...
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最大心拍数更新

ジョギングを始めたときに、心拍数についても少し書いた。下記の記事、ちょっと長いんだけど、心拍数の記述は下の方にある。 心拍数を使った運動強度管理は、Polar Uniteを使って、ジョギングをしながら心拍数をモニターしている。...
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ジョギング開始から1ヶ月経過

以下の記事で、ジョギングを開始したことを書いた。 目標は、ウォーキングでがんばっていた時期と同等の運動強度になるくらいで考えて、「8km/h(7分30秒/km)で一日54分走る。週に一度くらいは休んでよいが、休みの日も1日は走...
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Polar Flowのアクティビティ画面

PolarのUniteを買って、2週間強が経過。 ほぼ一日中装着しているが、それによって心拍数のデータと、どのように過ごしているか、座っているか、アクティビティの強度が強いか弱いか等のデータが継続的にスマホのPolar...
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心拍数モニターのため、Polar Uniteを購入した

ジョギングをやることにした。経緯は下記。 今まで自転車・ランニング・水泳は一通り経験してきたが、有酸素運動をやるときは、心拍数をモニターしながらやると、ペースのコントロールができる。30分以上運動すると大抵オーバーペースになり...
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運動不足とジョギング

昨年3月のコロナ禍から、在宅勤務が基本の仕事スタイルになって、家からほとんど出ない生活になっている。一番最初に心配したのが運動不足になることだった。 2018年1月に、日頃の運動不足を解消するために長距離を歩くという取り組みをはじめて...
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