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K2さんの雑記


2004-12-01(Wed) [長年日記]

[BIKE]持続走 54km 2h 固定ローラー

持続走ってあまり聞き慣れないけど、要は高強度を持続して走ることらしい。乳酸除去能力(この言い方ももはや間違っているのだが)を高めるためのトレーニング。

10分:HR<120 アップ
10分:HR<140 アップ
10分:HR<150 アップ
60分:145<HR<155 持続走
20分:HR<140 LSDレベル
10分:HR<120 ダウン

こんなメニューでやってみた。固定ローラーで高強度を長時間持続するのは、かなり精神力が必要で50分を超えると、145近くまで心拍数が落ちてきて、150を維持するのはかなりつらい。

明日はLSDで明後日が休み。休みが待ち遠しいなんていう感覚、なんか懐かしいぞ。

今週:272km

眠い

夜は23時前に寝て、5時20分に起きる。睡眠時間は6時間を超えているのだが眠い。リズムを変えたからか、疲れているからか。

今日は宴会

宴会には無縁の生活をしてきたのだが、ここのところ増えている。交友範囲が広がったことや、部署で声だし側に回りつつあるからだが、12月は結構宴会が多そう。

今日は一発目。前に在籍したグループの課員が転属になるので、送別会。あんまり飲まないようにするつもり。ちょっと風邪気味かもしれないし。


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