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K2さんの雑記


2004-11-15(Mon) [長年日記]

[BIKE]先週は...

風邪が治らなくて、結局全然走れなかったな。

今週は初っぱなから雨で、天気のよくない日が多そうだし。週末には中山サーキットなのだが...

今週は休み

リフレッシュ休暇。しかし、出不精のうちの家族は結局何も決められず、予定は何もなし。寝て暮らします。

[BIKE]固定ローラー1時間

ということで、一週間ぶりに回した。雨だし、室内で1時間。インターバルトレーニング入り。

10分間アップ HR < 130
10分間 HR=140程度で回す
10分間 20秒80%、10秒100%でダンシング、1分30秒回復で2分を5回
10分間 HR=140程度で回復
10分間 20秒80%、10秒100%でダンシング、1分30秒回復で2分を5回
10分間 HR < 130でクールダウン

ケイデンスメーターはついていないので、適当。回しやすい回転数で。

明日は海遊館

割引チケットはないかと調べると、阪急・大阪市地下鉄が一日乗り放題の入館チケットが2900円なり。入館料が2000円で、電車賃が片道1260円だから、360円安い。これを買いに桂まで自転車で行ってきました。

この時期は服装が難しい。ジャケットを着ていったら暑くてたまりませんでした。


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