トップ «前の日記(2003-12-11(Thu)) 最新 次の日記(2003-12-13(Sat))» 編集

K2さんの雑記


2003-12-12(Fri) [長年日記]

[BIKE]心配事

自転車に乗り出してから4ヶ月を過ぎたわけだが、体重も順調に減り、7kg減(約10%としておこう)。こんなに順調に減るとは、正直予想していなかった。

ところが体脂肪率は1%程度減ったかなという感じで、これで体は大丈夫なのかとちょっと心配。同時に筋肉組織も落ちているということだよねぇ...

一応、1ヶ月に2kgまでの減量なら安全だということになっているけど、こう一気に体重が落ちるとちょっと不安ではある。目標体重までは後5kgほどなのだが、目標体脂肪率はまだまだ先。来年の8月くらいに目標を達成できればよいと考えていたので、目先を体脂肪率に向けていく必要がありそう。

プロテイン等を飲まないといけないのだろうか。そろそろ他のトレーニング(筋トレ等)も混ぜていかないといけないかな。でも、筋トレ嫌いで、きっと続かないし... ちょっとお金はかかるが、ジムとかを考えた方がいいのかな。

足が強くなったかということについては、これもあまり実感できない。平均速度も一応記録しているが、特に上がったというわけではない。4ヶ月の中で、ケイデンスの目標値をだんだん上げて、今は95rpmくらいで走っている。また目標心拍数もだんだん上げて、今は150くらいを中心に走っている。条件が変わっているので、平均速度だけでは判断できない。体が強くなっていく指標を記録していないので、変化がよくわからない。

まぁ、自転車に乗り出した当時は、ケイデンス90rpmなんてむちゃくちゃ速い感覚があったが、今は別に普通。この辺を考えると足は強くはなっているんだろうな。


1965|09|
2002|09|10|11|12|
2003|01|02|04|05|06|07|08|09|10|11|12|
2004|01|02|03|04|05|06|07|08|09|10|11|12|
2005|01|02|03|04|05|06|07|08|09|10|11|12|
2006|01|02|03|04|05|06|07|08|09|10|11|12|
2007|01|02|03|04|05|06|07|08|09|10|11|12|
2008|01|02|03|04|05|06|07|08|09|10|11|12|
2009|01|02|03|04|05|06|07|08|09|10|11|12|
2010|01|02|03|04|05|07|08|09|10|11|12|
2011|01|02|03|04|05|06|07|08|09|10|11|12|
2012|01|03|04|05|08|
2014|01|02|03|04|05|08|09|10|11|12|
2015|01|02|03|04|05|06|07|08|09|10|11|12|
2016|01|02|03|04|05|06|07|08|09|11|
2017|01|03|05|06|07|08|10|11|12|
2018|01|02|03|04|05|08|09|10|12|
2020|01|07|




2003年
12月
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
//
自己紹介
自己紹介
広告
計るだけダイエット
今聴いてるの
ブルックナー:交響曲第7番 ブルックナー:交響曲第7番
ブルックナー:交響曲第8番 ブルックナー:交響曲第8番
読書中
つっこみリスト
TrackBacks
日記仲間
/ / /
最近の日記